沃柑是市场上的一种常见水果，它属于柑橘家族的杂交品种，是橘橙与红橘杂嫁接杂交以后，结出的水果新品种。这种水果成熟以后，味道特别甜，果汁量大，营养丰富，人们食用以后对身体大有好处。但有些人吃沃柑时总担心会上火，他们的这种担心有道理吗？沃柑中又有哪些营养成分呢？

沃柑上火吗

沃柑是一种性质温和的水果，平时人们适量食用并不会上火，但是本身就是热性体质的人群，再过量吃沃柑，就容易让他们的身体出现一些上火症状。另外沃柑是一种含糖量特别高的水果，人们过量食用以后糖类会在身体内堆积，虽然不会上火却会诱发高血糖，所以平时吃沃柑一定要适量。

1、维生素C

沃柑这种水果中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素c的含量比较高，这种维生素d能美白，滋养肌肤，又能促进人体内免疫细胞再生，可以增强人体自身的抗病能力。除了维生素c以外，没肝中还含有丰富的维生素a和维生素B，它们可以提高大脑功能也能保护眼睛。

2、葡萄糖和果糖

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高，平时人们食用以后，能快速把这些糖类物质吸收和利用，它们能转化成人体正常工作时必须的能量，能缓解身体疲劳，促进体力快速恢复。不过人们食用沃柑以后血糖会有明显的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。

3、膳食纤维和果胶

膳食纤维和果胶也是沃柑中含有的重要营养成分，它们不单能促进肠胃蠕动，还能清除人体内堆积的毒素与垃圾，能加快人体代谢。膳食纤维和果胶还能直接作用于人类的心血管，能抑制胆固醇在血管中的堆积还能增加血管弹性与韧性，它们对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用。

说起沃柑，应该是很多吃货朋友们都喜欢吃的，沃柑是橙子和橘子的杂交，营养成分高，口感好甜甜的，汁多、颗粒饱满又分明。沃柑含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸等等多种营养成分，经常吃沃柑对我们身体是有好处的。

沃柑除了直接剥开吃以外，因为它颗粒饱满汁多，很多人也喜欢拿来榨汁当饮料喝，其实沃柑的吃法也还是挺多的，比如把它做成小朋友爱吃的棒棒糖！沃柑也可以做成棒棒糖？是的，现在我就把做法分享给你们哦。

一、用料准备：透明的麦芽糖、沃柑、纯净水、冰糖。二、做法步骤：1、把一些沃柑剥皮，把籽剔出来，把果肉放榨汁机里面榨成汁，然后把麦芽糖、清水、冰糖、沃柑汁（可以过滤一下）一起放到锅里。

2、开小火慢慢熬，熬到水分收干，糖浆有细密的气泡泡就可以了，可以用筷子蘸少量的糖浆放到冷水里面，凝固变硬了，说明就是熬好了。

3、把一部分的沃柑果肉一粒一粒分离好，这个要提前准备，因为糖浆熬好后就要倒进去了，如果再等剥好果粒，就很容易把糖浆熬焦哦。把果粒倒到熬好的糖浆中，搅拌均匀，然后立刻关火。把糖浆迅速倒到放好的棒棒糖模具中，等着自然凝固。

4、脱模，然后包装就好了，也可以直接就吃了哦。每个小朋友对糖果都是毫无抵抗力的，有时候大人也都不例外，而外面买的棒棒糖添加剂还是挺多的，所以时间动手做点纯天然的棒棒糖，既简单安全又满足了吃货们，还能让当妈妈的放心，一举三得呢。

而沃柑含有丰富的维生素和矿物质，能够增强我们人体的抵抗力和免疫力，还能增强抗病能力，含有丰富的维生素A和维生素B能够提高大脑功能也能保护我们的眼睛。沃柑含有的葡萄糖和果糖也特别高，能够缓解我们身体的疲劳，促进体力的快速恢复，减轻压力；而它含有的膳食纤维和果胶能够促进肠胃的蠕动，促进排便，预防和缓解了便秘哦。现在正是沃柑大量上市的时候，不妨多吃点沃柑哦，也可以做一下这样的水果味的棒棒糖，你肯定会喜欢的，而且小朋友们也会爱不释手哦。喜欢的







































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