很多人以为，人只有到老了才会为血管操心。殊不知，30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。虽然很多人表面看起来精力充沛，连感冒都很少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，再加上现代人生活节奏快、压力大、饮食不健康、运动量少，因此血管会在不知不觉中衰老和损坏。

原文刊载：

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管，好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。那么该如何保养血管呢？保养血管要从吃和动两方面入手。

吃点血管“清道夫”

吃含鱼油多的食品

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

深海鲑鱼油胶囊

产品特点：

·提取自深海中的鲑鱼，每粒提供毫克的EPA和10毫克的DHA，

均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。

·每粒另含0毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。

多吃富含精氨酸和叶酸的食物

多吃富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B1，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘等。

天然B族维生素片

产品特点：

·提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。

·外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

多吃天然抗凝与降脂食物

具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝等。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

喝绿茶

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

保养血管离不开运动

每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂、预防血管老化的作用。如果饭前运动，保护血管的效果更好。

身体状态允许的人晚上睡前可进行冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为1℃~16℃。先冷后热，交替5~10次，每次持续~3分钟，最后以热水浴结束。

诚招创业合伙人，把握财富第六波-住家创业

1.如果你是一位全职妈妈，因照顾小孩不方便出去工作；.如果你是一位上班族，工作轻松还有些许的闲暇之余；3.如果你是一位老板，经营的事业正陷入困境、处于低谷，您想另谋出路；

4.如果你是一位应届毕业生，找不到好的工作或创业项目；

5.如果你是一位初出茅庐的卖家，不愿看到自己的网店收入甚微；

6.如果你是一位微商，正在选择你想要的团队和产品；

7.如果您厌倦了为别人打工，以时间、青春、力气去换取金钱的生活；

8.如果您暂时还不想放弃只能维持您基本生活的工作，又想拥有安全无风险的第二收入；

9.如果您很想自己创业当老板，又苦于无资金无社会关系无平台；

10.如果你想要有更大的人生舞台，体现人生价值。

11.您是业务族，周而复始的业绩压力，时高时低的暂时收入，看不到未来；

想了解更多互联网创业资讯请







































北京治疗白癜风较好医院
北京治疗白癜风最好的医院有哪些

转载请注明原文网址：http://www.chongqingzbc.com/gzp/13167437.html