1、秋分时节饮食宜忌

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食品，比如：芝麻、核桃、糯米等。

秋季上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑桔、山查、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。

在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以避免造成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了还容易引发或加重疾病。

2、秋分时节进补也不可太过

首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害本身。比如：服用鱼肝油过量可能引发中毒，长时间服用葡萄糖还会引发发胖。另外，血液中胆固醇增多，还易引发心血管疾病；其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会致使过度兴奋、烦躁激动、血压升高，乃至引发鼻孔流血等。

3、生活作息小贴士

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，赐与后腰腿疼痛埋下隐患，还会致使咳嗽等疾病。

秋分后，气温骤降，气候干燥，很多人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病和秋季腹泻等问题。秋分过后，养生保健特要注意避免寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。

教你9道秋季食补养生菜1萝卜杏仁煮牛肺

原料：萝卜克，苦杏仁15克，牛肺克。

做法：萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适当，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。

推荐理由：每周2～3次吃肺饮汤，可补肺，清肺，降气，除痰。

2蜜饯双仁

原料：炒甜杏仁克，炒仁克，蜂蜜克

做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适当，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸便可。

推荐理由：补肾益肺，止咳平喘，润燥。

3猪肉炖墨鱼

原料：小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉克，食盐3克。

做法：将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

推荐理由：滋阴补阳，强筋健骨。

4芝麻黑豆泥鳅汤

原料：泥鳅克，黑豆50克，黑芝麻50克。

做法：将黑豆、黑芝麻洗净；泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适当，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，逐日1次。

推荐理由：补肾健脾，养血生发。

5当归炖子鸡

原料：当归30克，子母鸡1只。

做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入沙锅中，加水适当，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

推荐理由：补血益气，和胃止痛。

6玉竹百合瘦肉汤

原料：玉竹、百合各30克，猪瘦肉克，生姜2~3片

做法：玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡;猪瘦肉亦用清水洗净，整块不用刀切;然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水~2毫升(约8~10碗水量)，武火煲沸后，改成文火煲约2~3个小时，调入适当食盐和少量生油便可。

推荐理由：滋阴润燥，调和五脏。

8二柑汁

原料：广柑克，橘柑克，白糖50克。

做法：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。

推荐理由：生津止渴，清心安神。

9苹果柿子汁

原料：苹果克，柿子克，白糖50克。

做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适当，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。

推荐理由：清热，润肺，止渴，适用于热渴、咳嗽、口疮等症。