四年一度的欧洲杯足球赛已经打响！西意德法英进死亡半区火并，克罗地亚绝杀西班牙，赛事精彩不断。即使比赛大多在北京时间深夜进行，无数球迷为此熬夜“伤身”也在所不惜。

熬夜伤身，道理大家都懂，但是面对铺天盖地的报纸、电视，以及朋友们的诱惑，根~本~挡~不~住~

既然如此，无论是你已经做好熬夜的准备，还是心爱的TA铁心要熬夜，米仔在这里教你一道“熬夜看球护身法”，可以减少熬夜对身体的伤害哦。

-熬夜看球护身法-

多吃含维生素的水果——澳洲柑

含有丰富的维生素C，可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成。对于熬夜的人来说，休息不够容易导致便秘，含纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的作用，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

好油米为你准备好了澳洲柑

产自澳大利亚，是世界上高档柑类水果的精品代表。虽然外表不如新奇士光亮，却皮薄柔软，汁水充溢，口感酸甜适口，柑味较足！在国内虽耳生，品质却名声在外。

尽管澳大利亚柑橘类水果在几年前获得了市场的准入，但在中国的受欢迎程度越来越高。其中澳洲柑在中国享有极高的美誉度，它的品质被誉为“南半球的新奇士”，在中国进口水果市场中，是所有柑橘类中认可度最高。

澳洲日夜温差较大，夏天即使白天气温高达三十多度，晚上就会凉下来至十二度左右，产区地处亚热带，背山面海，气候温暖，雨量充足，河渠成网，再加上土地肥沃，造就了澳洲柑优越的生长条件。昼夜的温差有利于澳洲柑糖分的积累，使所产的柑口感好，脆嫩化渣。

澳柑外表与橘子很相似，呈扁圆形，表皮比橘子略微粗糙，相比国产芦柑果实更加紧实，色泽更加红艳。澳柑含有丰富的糖分，入口香甜多汁。

柑子:为芸香科植物柑等多种柑类的成熟果实。果实较大,近于球形,皮显黄色,橙黄色或橙红色,果皮粗厚,海绵层厚,质松,剥皮稍难,种子呈卵形,味甜酸适度,耐储藏。

吃ta不上火！

和云朵相比，生活牢固多了。经久不变，近乎永恒。——辛波斯卡澳洲柑漂洋过海而来，皮薄肉嫩，口感细腻、桔香味浓。桔子皮被撕开所散发的清香味，让人有神清气爽、心旷神怡的感觉。每天吃克的澳桔基本上就能够满足每天维生素A、C和叶酸一半的需求，是一种营养非常丰富的水果。和普通桔子不同,它性平味柑，多吃也不会上火。对于处在怀孕期的女性来说，是很好的选择。

营养丰富，益处多多

1、强化末梢血管。澳洲柑以含维生素c丰富而著称，其所含维生素p能增强维生素c的作用，强化末梢血管组织，柑中的陈皮甙等也有降低毛细血管脆性的作用，高血压与肥胖症患者食之非常有益。

2、清利咽喉。生津止渴柑果含有大量的维生素、有机酸等。味甘酸而性凉，能够清胃热，利咽喉，止干渴，为胸膈烦热、口干欲饮、咽喉疼痛者的食疗良品。

3、抗炎，抗过敏，降压降脂。澳洲柑果中含有橙皮甙及维生素p，对血管具有一定的抗炎、抗过敏及降脂、降压的作用。

4、祛痰平喘，消食顺气。柑皮中与橘皮一样含有橙皮甙、川陈皮素和挥发油等。挥发油的主要成分为柠檬烯、蒎烯等，称为广陈皮因而功同陈皮。但祛疾平喘作用弱于陈皮，和中消食顺气的作用则强于陈皮。

5、利尿，温肾止痛。《开宝本草》记载柑果有利尿作用；柑核性温，有温肾止痛，行气散结作用。是肾冷腰痛，小肠疝气，偏坠肿痛的良药。

6、健肤美容。澳洲柑含果酸和维生素a，可使皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。

不一样的ta

澳洲柑被称作澳洲的皇家柑橘，它到底有什么过人之处呢？

一是果身饱满，皮薄无核。澳洲蜜柑果色金黄，表皮光滑亮泽，个头均匀，果实饱满，用手大力捏握能感到弹性十足。这是因为它的肉质紧实，生长充分。至于它的皮，你可以一剥到底不中断。

二是吃后不上火。与普通桔子不同，澳洲柑性平味甘，富含果酸和维生素C，吃后不上火。

三是低温更可口。保持冰箱温度4-6度，澳洲柑要吃时才取出来，所有的精华都被锁在果肉里。丝丝的清甜从舌尖滑过，再没有比这更美的味道了。

实物图片

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小贴士

虽然好吃不上火，但是也要有所节制哦

一般人可食用澳洲柑，特别适宜儿童、老人、易上火者、高血压患者、易疲劳人群、经常熬夜人群。值得注意的是，根据每人每天所需的维生素c，吃3个澳洲柑就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害。同时，澳洲柑含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。

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