食用知乎丨宝宝维生素怎么补,妈妈必备_柑_柑功效

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4岁是到了宝宝上幼儿园的年纪了，妈妈们依依不舍地把宝宝送到幼儿园，开始担心吃饭问题、营养均衡问题，各种担心，各种害怕油然而生。于是乎妈妈们总想着在家烹饪一些既好吃又营养的食物给宝宝。其实日常生活中有许多常见的食物，可以补充宝宝们的营养，接下来喵耳朵跟大家一起分享维生素怎么补才有助于生长发育。

首先我们了解到影响某些器官、系统和生长发育的维生素主要包括维生素A、D、B1、B2和C。可能大家会提出疑问，这么多种类维生素如何补？没关系，喵耳朵已经帮大家想好方法了。

维生素A是机体重要的维生素，可以通过补充一些水果、食物来增加体内维生素A的含量。有效补充的水果有芒果、胡罗卜以及橘柑，由于维生素A是脂溶性维生素，所以食用胡萝卜时要跟肉、油炖在一起，才便于维生素A的吸收。维生素D可促进钙的吸收，与骨骼和牙齿的形成密切相关。如蛋黄、动物肝脏和鱼卵等。猪肝的吃法有很多，妈妈们用它熬粥给宝宝喝，不仅很容易消化，口感细腻，味道独特，还能滋补身体。维生素B1是能量代谢不可或缺的元素、有助于维持神经系统的正常功能。妈妈们可以选择鱼类和大豆类食物，这类食物维生素B1含量比较丰富。

维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于维持骨骼、牙龈的健康。喵耳朵觉得在家炒个青菜是最方便省时的方法了，只要你少放点油盐，控制住油温，快速翻炒就出锅，就能得到一盘既营养又美味的蔬菜。妈妈们可要记好了，做好了的菜，只是普普通通地放着，也时刻都在损失维生素，菜做好了要及时吃！

4～6岁阶段的宝宝生长发育特别快，如果孩子已经上幼儿园，妈妈们可以和老师沟通白天膳食的情况，在晚餐和周末进行适当的补充。喵耳朵觉得，在生长发育和营养均衡这件事上不要操之过急，俗话说“欲速不达”，强迫喂养只能适得其反，关键还得讲究与孩子的沟通技巧和方法。好好吃饭，天天向上~食用知乎，
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