空腹不能喝牛奶吃香蕉真正不能吃的食物,_柑_柑功效

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最近的天，热得慌，这就使得很多人胃口直下，吃啥都不得劲。

有时甚至连主食都懒得吃，只想随便吃点牛奶、啃根香蕉，来意思一下“空虚寂寞”的胃~

不过，经常听人说，空腹时饮食有N多禁忌，一些东西吃了比不吃更难受，更伤身！这是真的吗？不妨随小编一起看看。

01空腹是什么状态？医学上定义空腹，一般指的是隔夜空腹，也就是清晨起床后，10~12小时不吃任何食物的状态。但生活中，我们常说的空腹范围会更广，一般来说：4~5小时未进食，就算是空腹了。因为进食之后，胃需要3~4小时左右的时间，才能排空食物。那么，空腹状态下，到底哪些食物能吃，哪些不能吃？种食物，空腹也能吃！1、牛奶、豆浆传言：空腹喝牛奶、豆浆，蛋白质会变成热能被消耗，造成营养浪费，还会拉肚子。这可想错了！牛奶、豆浆中除了优质蛋白质，还有碳水化合物、脂肪等成分，都能优先为身体提供能量，所以无需担心蛋白质被浪费掉。至于拉肚子，则分为两种情况——

①空腹喝牛奶拉肚子的人，身体有可能是“乳糖不耐受”，不能轻易消化乳糖，造成肠内过多短链脂肪酸及气体，进而引起腹泻、腹胀等问题。

②而喝豆浆出现拉肚子的情况，大多是因为豆子没彻底煮熟，导致出现腹泻、腹痛、呕吐等中毒症状。

小贴士：乳糖不耐受的人群最好改喝酸奶或无乳糖牛奶；豆浆加热到80~90℃时，会有假沸现象，这时应该继续加热3~5分钟。2、山楂、橘子等酸味水果传言：山楂、橘子等酸味水果，空腹食用会增加胃酸，损伤胃部健康。其实，山楂、橘子等水果虽然含有大量有机酸和鞣酸，但对健康的人来说，空腹适量吃些并不会带来太大问题，对胃黏膜的刺激是比较小的。小贴士：只有患了胃病（如胃炎、胃溃疡）的人才应尽量少吃或不吃。因为这类患者本身胃酸分泌过多，再吃果酸的水果，容易加重病症。3、香蕉传言：空腹吃香蕉，会升高人体内镁、钾元素，加重心脏负荷，对心血管不利。同样过于夸张！尽管香蕉镁、钾含量较高，不过还是远小于人体每日推荐的摄入量。除非一次性吃上好几斤香蕉，否则是不会那么容易影响机体镁、钾含量的平衡。小贴士：肾功能受损的人，不宜空腹吃香蕉、葡萄干、鲜枣等高钾食物，避免排钾功能减弱而诱发高钾血症。说完空腹能吃的，我们再来讲讲真正上了空腹“黑名单”的几种食物。种食物，再饿也别空腹吃1、酒大家都知道，空腹喝酒醉得更快，这是为什么呢？因为酒精这一食物较为特殊，能够直接被胃吸收。如果空腹喝酒，酒精的吸收就会更快，所以更易醉。此外，空腹喝酒对胃的伤害也更大！酒精会刺激胃黏膜，时间一长，胃炎、胃溃疡都可能找上门。而且空腹时，人的血糖水平本就比较低，这时喝酒，很可能出现低血糖，导致头晕、出冷汗等情况。2、浓茶早上起床后喝杯水，对身体好处颇多。但是不建议喝茶。一是空腹喝茶会稀释胃液，减弱消化能力，还易引发“茶醉”，出现头晕、头痛、乏力、心慌等现象。二是茶中含较多咖啡因，喝多了可能导致心跳加速，产生心悸、胸闷等不适。小贴士：早上第一杯水，喝什么最好？首选温的白开水，可迅速降低血液浓度，促进循环；蜂蜜水同样是较佳的选择。3、过冷的食物空腹状态下，吃太多冰冷的食物，如冷饮、冰激凌等，容易刺激肠胃，继而发生痉挛，诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。并且，除了胃肠“遭殃”外，胃部骤冷可能还会刺激心脏。因此，有心脏病的人尤其要注意了，平时最好少吃这类食物。4、高蛋白肉类鱼、肉中蛋白质含量很高，达到15%以上，而碳水化合物通常低于2%。若是空腹吃这类高蛋白食物，那么部分蛋白质就会分解转变成能量，造成营养浪费。另外，还会生成大量含氮废物，加大肝脏和肾脏的负担。小贴士：在吃上述食物前，建议先吃些馒头、饼干等淀粉类食物垫垫肚子。04空腹时，3件事也别做除了饮食要注意，空腹时还有3件事犯不得。1、空腹运动部分人认为，空腹运动可以燃烧更多脂肪，达到减肥的目的。然而，运动过程需消耗能量，而空腹时没有碳水化合物、蛋白质等补充能量，就会降低血糖浓度，出现“运动性低血糖”。轻则感到头晕乏力、恶心呕吐，重则还会神志不清，甚至导致休克或死亡。所以，身体较差、易低血糖的人群，切记吃完饭后再运动。2、空腹洗澡俗话说，饱不洗头，饿不洗澡。这可不是没道理的！空腹时血糖水平偏低，这时如果去洗热水澡，在高温刺激下，人体周身血液循环会加快。外加上浴室空气不流通，有可能造成大脑供血不足，引起疲劳、头晕，甚至是虚脱的症状。特别是有低血压、低血糖的人，更易发生意外。3、空腹驾车空腹期间，血糖若是低到一定程度，会出现头昏眼花、疲劳乏力，严重时还会有恶心、手颤抖等情况。这个时候司机的判断能力和应急能力均有所下降，一不注意都会成为交通意外的隐患。

一把黑金刃，已脱离丁仇之手，飞出比斗台，插入地表之中，丁仇的左手,大片鲜血不住滴下，显然受伤不轻。

再观楚枫，双手紧握，一干金色长枪横在当中，那金色长枪光芒闪烁，虽由金光凝聚而成，但却异常强横，散发着压迫性的力量。

“你说，除非五段武技，否则你皆可斩断。”

“那我，便索性让你见识一下，何为五段武技。”楚枫手提金枪指向丁仇。

“天哪，那种威势，是五段武技无疑，真的是五段武技，那

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楚枫竟然掌握了五段武技。”

这一刻，广场内外一片惊呼，五段武技，在场之人不是没人掌握，只是，以楚枫这般年纪，能够掌握五段武技的，简直是闻所未闻。

毕竟，五段武技对体制和领悟力的要求都极高，体制不达标，就算领悟了其中奥义，也无法施展，若是领悟力不够，就算体制达标，也根本无法修炼。

所以五段武技，大多是修武多年，对修武之道有了一定了解，并

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且修为已经达到一定层次的人，才能够修炼成功的。

而楚枫这般年纪，这种修为，能够掌握五段武技，是不合乎常理的。

“莫非此子，真的是百年难得一遇的奇才？”

此时此刻，许多人心中产生了这样的想法，因为楚枫的表现，实在太令人震撼了，一次一次打破人们对他的看法。

起初，人们皆以为楚枫是个滥竽充数之人，还嘲笑紫金城怎么找来这么一个货色，但是现在来看，这哪里是个弱者，简直就是百年难得一见的奇才。

尤其是那紫金城的新秀们，此刻的情绪最为复杂，之前还处处看不起楚枫，觉得楚枫丢他们紫金城的脸。

但是现在来看，他们与楚枫简直无法相提并论，因为楚枫比他们实在优秀太多了，这实在让他们羞愧难当。

“青龙宗要崛起，青龙宗出现这样一个弟子

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